Многие из нас, особенно после 40 лет, ищут спортивные занятия по душе – подходящие и по физическим, и по финансовым возможностям. Йога в этом смысле может стать хорошим выбором. О том, какие направления существуют, чем они отличаются и что даёт человеку практика, мы поговорили с Татьяной Рудковской – президентом Республиканской федерации йоги Приднестровья и руководителем студии йоги «Прана».
Федерация была создана в 2016 году. Тогда объединились пять преподавателей из пяти городов. В этом году организации исполняется 10 лет, а 24-25 сентября в ПГУ пройдёт крупная конференция, посвящённая йоге. В течение двух дней преподаватели будут рассказывать о практике, её направлениях и пользе.
Сама Татьяна Рудковская пришла в йогу благодаря супругу Игорю, с которым познакомилась в 2002 году. Он был её первым учителем. «Именно он познакомил меня с этой практикой, – вспоминает собеседница. – А дальше уже я шла сама. Преподаю с 2003 года – 23 полноценных года. Организую семинары по всему миру». К занятиям приобщились и двое детей Татьяны – 19-летняя Маргарита и 23-летний Тимур.
Сегодня руководитель студии ведёт курсы для преподавателей йоги, обучает будущих специалистов, изучает философию и историю этой древней практики. Она преподаёт хатха-йогу и парную йогу.
В «Пране» занимаются люди разных возрастов. Здесь можно выбрать одно из нескольких направлений: хатха-йогу, йогатерапию, пранаяму – дыхательные техники, цигун, тайцзи-цюань или флай-йогу – занятия в специальном гамаке.
У студии несколько площадок – в Тирасполе и Бендерах. Кроме йоги, здесь предлагают славянскую гимнастику, восточные танцы и фитнес. Работает массажный кабинет, есть пространство для лекций и тренингов. Актуальное расписание, анонсы семинаров и информацию об обучающих курсах для преподавателей удобнее всего отслеживать в социальных сетях.
Но что же необходимо человеку, который решил попробовать йогу? «Намерение, сформированное желание, ковёр для йоги, – говорит Татьяна. – Знания нужны, но в первую очередь – желание. А ковёр и удобная одежда – уже второй вопрос. Конечно, желательно заниматься в пространстве, где вам никто не будет мешать, потому что это погружение. Лучше всего практиковать в зале, когда вас ведёт мастер».
По словам Татьяны, йога – это не только физические упражнения. Само слово в переводе с санскрита означает «единство» – духа, тела и разума. Традиционно выделяют несколько основных направлений. Карма-йога связана с бескорыстным служением людям, джняна-йога – с познанием и изучением священных текстов, раджа-йога – с медитацией и работой с сознанием. Хатха-йога делает акцент на физической практике. Есть и бхакти-йога – путь преданного служения Богу.
Практика йоги основывается на восьмиступенчатой системе, описанной древнеиндийским мудрецом Патанджали более двух тысяч лет назад. Первые ступени связаны с телом и дисциплиной, последующие – с концентрацией, медитацией и более глубокой внутренней работой. Высшей ступенью считается самадхи – состояние глубокого сосредоточения и единения.
Возвращаясь к вопросу о том, что даёт человеку йога, Татьяна отмечает: многие приходят за физическим здоровьем. Регулярная практика помогает укреплять тело, улучшать подвижность позвоночника, работать с дыханием. Вместе с этим меняется и качество жизни.
«Люди приходят в йогу, потому что хотят перемен, – говорит Татьяна. – Болят суставы, позвоночник, появляются другие проблемы. Они решают эти вопросы практикой хатха-йоги. Но примерно половина приходит для того, чтобы изменить своё душевное состояние – когда человека гнетёт сложная психологическая ситуация, возникают психосоматические проблемы. И здесь практика тоже даёт результат».
Особое место в занятиях занимает дыхание. По словам Татьяны, работа с ним позволяет учиться управлять своим состоянием и вниманием.
Для моей собеседницы йога давно стала не просто профессией. Она продолжает преподавать, проводить семинары и мечтает развивать это направление дальше.
«Хочу продолжать развитие, путешествовать по всему миру, преподавать как можно больше и проводить ретриты. Чтобы в разных странах собиралось большое количество людей, вместе с другими преподавателями создавать масштабные фестивали. Мечтаю через практику йоги возвращать людям внутреннюю радость, тишину и свободу».
Татьяна АСТАХОВА-СИНХАНИ.
Фото из архива Татьяны Рудковской.
Газета №168 (8039) от 12 сентября 2026 г.