Синдром «я потом»
Недавно подруга за чашкой кофе вдруг сказала: «Я всё время занята. Дом,
работа, дети, родители. Даже в парикмахерскую записаться некогда, потом…». И в этом «потом» было всё: отдых, здоровье, встречи, мечты. Этот разговор натолкнул меня на мысль: как часто мы сами загоняем себя в ловушку под названием «я потом».
Когда жизнь превращается в список желаний.
Многие женщины живут в режиме отложенной радости. Не потому что так хотят – потому что так привыкли. Потому что так «правильно». Потому что сначала надо всё для всех, а потом – если останется время – для себя. Мы откладываем отпуск. Откладываем хобби. Откладываем поход к врачу. Откладываем разговоры, которые давно нужно было провести. Откладываем мечты, которые когда-то зажигали глаза. И в какой-то момент ловим себя на странном ощущении: вроде всё правильно, всё под контролем, а радости мало. Сил всё меньше. И появляется тихий вопрос: «А где во всём этом я?».
Синдром «я потом» и выгорание. В чём разница?
Как отмечает преподаватель кафедры психологии ПГУ Анна Комарова, синдром отложенной жизни часто путают с эмоциональным выгоранием, однако это разные состояния.
По словам специалиста, выгорание обычно связано с одной конкретной сферой – чаще всего с работой. Оно возникает из-за сильной усталости, постоянного стресса и перегрузки.
– При настоящем выгорании обычный отдых, отпуск или развлечения часто не помогают. В таких случаях человеку может понадобиться помощь психолога, а иногда и лечение, – поясняет Анна Комарова.
Синдром отложенной жизни отличается тем, что затрагивает практически все сферы. Человек постоянно переносит радость и важные события на будущее.
– Люди часто говорят себе: «Буду счастлив(а), когда похудею», «Надену красивое платье, когда изменюсь», «Начну жить, когда выполню определённые условия». Но желаемое «идеальное будущее» нередко так и не наступает, – отмечает Анна Сергеевна.
Почему появляется чувство вины.
Ещё одно распространённое состояние, сопровождающее синдром «я потом», – чувство вины.
– Универсального способа избавиться от него не существует. С этим переживанием важно работать индивидуально, – подчёркивает специалист.
При этом психолог отмечает, что один из эффективных способов постепенно менять ситуацию – разбивать большие цели на маленькие шаги.
– Когда человек выполняет небольшие задачи, фиксирует результат и поощряет себя, это помогает уменьшить самокритику и постепенно двигаться к желаемым изменениям, – объясняет Анна Комарова.
Каждый человек – это не только список ролей, обязанностей и ответственности. Это ещё и желания, мечты и чувства. Жизнь не должна начинаться «потом».
Она уже идёт. Прямо сейчас. И, возможно, сегодня – хороший день, чтобы сделать что-то маленькое, но важное для себя.
О потерянном псе и счастливом конце. Истории с бородачом.
Прошлой зимой в соцсетях увидела объявление о потере и поиске собаки – бородатой, милой и смешной. Посмотрела, что его автор – моя бывшая одноклассница, соседка по району Наталья Савкина, технолог швейного производства. Сердце заныло ещё больше. Представила: снег, зима, мороз, домашний пёс на улице. Прошло несколько недель, пёс не находился. Знаю, с каждым днём всё меньше шансов на успех. И вдруг – о чудо! – пост закрыт, собака найдена, бородач дома! Прошу Наталью рассказать её историю со счастливым (слава Богу!) концом.
«В канун Нового года супруг гулял с нашей любимицей Лаки. Собачка породы, как мы шутим, «дворянская борзая», испугавшись звука петард, поджала уши и помчалась куда глаза глядят.
Начались поиски. Сын и муж обошли весь район, вечером к ним присоединилась и я. Мы надеялись, что Лаки вернётся к дому, но, испугавшись, она убежала в противоположную сторону. Конечно, сразу дали объявления в соцсетях и пабликах, обратились к волонтёрам (им отдельное спасибо). Татьяна, одна из девушек-волонтёров, постоянно продвигала наше объявление. Было очень много неравнодушных людей: присылали фотографии похожих собак, звонили, пытались помочь, но, к сожалению, это была не наша Любимка.
Я уже была готова опустить руки, но Таня не сдавалась и продолжала размещать объявление. И вот спустя две недели мне написала Оксана из Терновки и прислала фото. На снимке была моя Лаки! Поймать её тогда не удалось – у женщины во дворе свои собаки, но покормить беглянку получилось. Мы сразу поехали туда, где её видели, но, увы, безрезультатно. Я проплакала весь вечер.
Однако надежда не угасала, и я всё ещё верила, что найду свою «чучундру» (так мы её иногда называем). Прошло ещё две недели. Я всматривалась в каждую собаку на улице, выбегала на балкон на любой лай.
И вот 19 января вечером Оксана снова прислала сообщение: наша собака у них. Мы приехали сразу, как только смогли. Когда я вышла из машины, первое, что увидела, – нос, торчащий в щели под забором. Этот нос невозможно было перепутать. Я увидела Лаки – очень худую, с печальными и испуганными глазами.
Плакали все, кто был рядом: я, мама, даже папа и сын не скрывали слёз радости. Домой ехали молча. И тогда я впервые увидела, как плачет собака.
Дома мы отмыли Лаки, накормили, обработали от клещей, а утром отвезли к ветеринару. Инна Фёдоровна поставила диагноз – общее истощение, но в остальном всё оказалось в порядке.
Сейчас, слава Богу, всё хорошо: мы дома и снова вместе. Огромное спасибо всем, кто принимал участие в нашей истории. Не теряйте своих четвероногих друзей!»
Здесь знакомятся с природой.
«Мы очень любим наших посетителей, особенно детей, и стараемся уделять им особое внимание. У каждого музея своя неповторимая атмосфера. Здание, сотрудники и экспонаты дополняют друг друга и создают особое настроение – то самое, которое словно воздух вдыхаешь, случайно зайдя в музей или специально планируя посещение «храма истории», – делится заведующая отделом природы историко-краеведческого музея, что на улице Правды в Тирасполе, Ирина Герцова.
В ожидании посетителей музейщики проводят немало времени, готовясь к встрече с ними почти как к празднику: следят за порядком и чистотой в экспозиции, продумывают программу экскурсий.
– Мы стараемся дарить людям знания, хорошее настроение и положительные эмоции. Над этим трудятся все сотрудники – смотрители, научные работники, заведующие, заместители и директор музея.
Отдел природы является частью историко-краеведческого музея Тираспольского объединённого музейного комплекса. Сегодня естественнонаучная коллекция насчитывает более двух тысяч экспонатов. С их помощью создаём постоянные и временные экспозиции, рассказывающие о богатой и разнообразной природе нашего края.
С 1998 года отдел природы располагается на первом этаже жилого дома по улице Правды, 4. Постоянная экспозиция посвящена растительному и животному миру нашего края. В разные годы здесь устраивали тематические выставки «Обитатели морей», «По следам доисторических монстров», «Объекты живой природы в марках и открытках разных стран» и другие.
Большой интерес у жителей города и республики вызвала выставка «Мир аквариума». В аквариумах живут красноухие черепахи, улитки ахатины и экзотические рыбки. Со временем она стала традиционной. За годы её работы музей посетили более 200 тысяч человек – не только тираспольчане и жители Приднестровья, но и гости из других стран.
Особенно нравятся детям наши красноухие черепахи. Мы назвали их Маша и Володя – так ребятам легче запомнить. Сначала для юных посетителей проводим обзорную экскурсию или тематическую лекцию о природе края. Затем дети наблюдают за живыми обитателями музея – аквариумными рыбками и африканскими улитками ахатинами.
Есть и возможность безо-пасного контакта с черепахами: мы показываем разные части их тела, объясняем интересные особенности с научной точки зрения, разрешаем осторожно погладить панцирь. В завершение ребята получают небольшие игровые задания с экологическим уклоном, за правильное решение которых им вручают символические призы.
Такая программа нравится и детям, и руководителям групп – воспитателям детских садов, учителям начальной школы и педагогам дополнительного образования, – рассказала Ирина Герцова.
Страницу подготовили Татьяна Астахова-Синхани и Марина Лицукова.
Фото pinterest.com
Газета № 44 (7915) от 14 марта 2026 г.