До начала нового учебного года остаются считанные недели. Для родителей это время покупки формы, ранца и школьных принадлежностей. Но не менее важно помочь ребёнку без лишнего стресса вернуться к привычному ритму после летних каникул. О том, как сделать этот переход более спокойным, рассказала преподаватель кафедры психологии ПГУ им. Т. Г. Шевченко Анна Комарова.
Начинать подготовку лучше не с учебников, а с режима дня, поясняет специалист. После каникул детям бывает непросто рано вставать, поэтому за две недели до начала занятий стоит постепенно сдвигать время отхода ко сну на 10-20 минут раньше. Такой плавный переход позволит организму легче адаптироваться. Младшим школьникам необходимо спать 9-11 часов, подросткам – 8-10 часов.
Не менее важно постепенно сокращать время, которое ребёнок проводит перед экраном. Резкий запрет на игры и гаджеты обычно вызывает протест, поэтому лучше ежедневно понемногу уменьшать экранное время, предлагая взамен чтение, настольные игры, головоломки или совместные занятия. Такая смена деятельности поможет безболезненно перестроиться на учебный ритм.
Август – подходящее время, чтобы вместе вспомнить прошедший учебный год, обсудить успехи и трудности, а затем определить цели на новый. Они могут касаться не только учёбы, но и спорта, творчества или личных достижений. Главное, чтобы ребёнок понимал, к чему стремиться.
Полезно заранее подготовить и рабочее место. Вместе с подростком стоит навести порядок на письменном столе, обеспечить хорошее освещение и продумать удобное хранение школьных принадлежностей. При этом не следует делать рабочее пространство слишком строгим. Любимая фотография, рисунок или небольшой сувенир придадут ему больше уюта.
Педагог советует не забывать и об отдыхе. Даже в учебное время у школьника должны оставаться часы для прогулок, общения с друзьями и любимого хобби. Такой баланс помогает сохранить интерес к учёбе и избежать переутомления.
Особое внимание Анна Комарова рекомендует уделить эмоциональному состоянию. Перед началом учебного года многие дети испытывают тревогу. Родителям важно спокойно поговорить с сыном или дочерью, выслушать переживания и не обесценивать их словами «ничего страшного» или «все через это проходят». Гораздо важнее показать, что чувства ребёнка понятны и что взрослые готовы поддержать его.
Стоит также узнать, нет ли у школьника трудностей в отношениях с одноклассниками или учителями, рассказать о собственном школьном опыте и объяснить, что волнение перед новым этапом – естественная реакция.
Психолог напоминает, что привыкание к учебному режиму занимает не один день. В первые недели сентября возможны усталость, капризы и снижение настроения. Это нормальный период адаптации, который постепенно проходит.
Особенно для младших школьников важно, чтобы первое сентябрьское утро прошло спокойно, без спешки. Совместный завтрак, семейная фотография или другая небольшая традиция помогут создать ощущение уверенности и сделают начало учебного года более комфортным.
Подготовил Александр ОЛЬГИН.
Фото Виктора Громова.
Газета №143 (8014) от 6 августа 2026 г.