Одни буквально «расцветают», другие «сходят с ума». Разбираемся, как весна влияет на людей.
Официально в медицинских справочниках не существует термина «весеннее эмоциональное выгорание», но многие со сменой сезона подвержены плохому самочувствию, и это действительно реальное явление, появляющееся в результате хронического стресса, которое может повлиять на наше благополучие и настроение.
Признаки такого весеннего состояния: усталость, нарушение сна («утром не могу проснуться, вечером не могу уснуть»), снижение концентрации внимания, эмоциональные срывы.
Весной перестраивается гормональный фон, говорят эксперты, обостряются чувства, эмоции, творческие способности. Всё происходит из-за подготовки организма к новому сезону. После зимы организм истощается, замедляется обмен веществ. А весной эти процессы ускоряются. Такое происходит не со всеми. Но люди, столкнувшиеся с весенним эмоциональным выгоранием, переживают его по-разному.
Эксперты советуют зафиксировать для себя важность солнечного света и прикладывать усилия для обеспечения его необходимого объёма. Чаще бывать на свежем воздухе в солнечные дни. Увеличить в рационе объём продуктов, способствующих выработке мелатонина. Не стоит принимать нарушение сна, аппетита и подавленное настроение как норму весны.
В первую очередь, погода очень сильно влияет на наше настроение, особенно остро это ощущается весной. Постоянные погодные качели – от солнца до проливных дождей – могут вызвать чувство нестабильности и тревоги. Специалисты советуют весной, когда ещё не установилась по-настоящему тёплая погода, найти интересный способ, как справиться с плохими эмоциями. Самый простой из них: посреди рабочего дня на пару секунд закройте глаза и сосредоточьтесь на образе чего-нибудь приятного – любимого торта, букета цветов, вашего кота, в конце концов. При этом старайтесь дышать медленно и глубоко. Хорошие ассоциации помогут немного взбодриться и успокоить нервы.
Со сменой сезона некоторые люди хотят и что-то изменить в себе, перезагрузиться вместе с природой. И здесь важно всегда находить нотку положительного. Чтобы справиться с весенним эмоциональным выгоранием, важно научиться управлять своими ожиданиями, принимать изменения как часть жизни и находить способы релаксации и отдыха. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, медитация и общение с близкими помогут восстановить эмоциональное равновесие и преодолеть это гнетущее чувство.
Ещё в межсезонье хорошо принимать витамины, а также вести здоровый образ жизни. Утренняя зарядка повысит настроение с утра.
Любой сможет справиться с кризисом в весенний период, говорят специалисты. Если вовремя перенаправить энергию в правильное русло, можно запастись моральными и физическими силами на новый сезон.
А вообще, даже при малейшем подозрении на утомляемость лучше на время «выключиться» из процесса, улыбаться каждому новому дню, чаще радоваться мелочам, отказаться от непосильной работы и начать относиться ко всему проще.
Подготовила Марина Лицукова.
Фото: www.top-fon.com