Современная фитнес-индустрия Приднестровья всё чаще включает в свои «здоровые» программы стретчинг. И это неспроста. Уже ставшее модным фитнес-направление подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.
Александра из Днестровска с 6 лет танцевала в детском коллективе «Сперанца» из села Спеи, и стретчинг всегда был незаменимым дополнением на занятиях. Сейчас она учится в столичном институте искусств, оттачивает мастерство хореографа. Воспитывает сына, а по вечерам вот уже второй год ведёт несколько групп по танцам с элементами фитнеса и стретчингу.
«Идея «запустить» группу в Днестровске пришла во время беременности и декретного отпуска. Изначально задумывалась набрать молодых мамочек, которые устали от бытовых забот и хотят посвятить немного времени себе и своему здоровью. Моим клиенткам от 20 до 45 лет. Кто-то хочет просто подтянуть тело, кто-то – улучшить осанку. Я подстраиваю программу под каждого», – рассказывает Александра.
Чтобы поддержать интерес к занятиям, она вносит различные «фишечки» – элементы йоги и танца. «Возрастные» клиентки признавались, что после занятий нормализуются пищеварение и давление. Кроме того, улучшается осанка и, что многих очень радует, стретчинг способствует снижению веса. Удивительно, но ярче всего положительный эффект ощущает сердечно-сосудистая система, а не только опорно-двигательный аппарат.
«Самое распространённое заблуждение, что растяжка – это боль. Если зажимать мышцы, то непременно будут травмы – разрывы, и о тренировках на долгое время придётся забыть. Но на самом деле при грамотном подходе это приятный и расслабляющий процесс. В отличие от силовых тренировок, на занятиях по стретчингу нет резких движений и изнуряющей нагрузки – только плавность, дыхание и контроль.
Некоторые скептически настроены и уже на первом занятии заявляют: «Я деревянная, ничего не получится». Как же они заблуждаются! Правильное, размеренное дыхание, грамотный тренер рядом и поддержка окружения – вот залог успеха. При занятиях 3 раза в неделю на шпагат можно сесть уже через месяц. Это факт из моей практики», – рассказывает девушка.
Тем, кто планирует заняться своим здоровьем, Александра советует не ждать идеального момента: «Начните с малого – прийдите на первую тренировку. А дальше поймёте: твоё – не твоё. Ведь главное – регулярность и удовольствие от процесса».
Девушка призналась, что для неё важно видеть результат не только внешний, но и внутренний. Семья, работа в вечернее время, учёба в институте… Как всё успевать? «Никуда не спешить!» – отшучивается Александра.
Умение замедляться, слушать своё тело и ценить естественную силу гибкости – вот главные принципы стретчинга. А в мире, где все куда-то спешат, умение остановиться и потянуться может стать настоящим искусством.
Екатерина ПУЖАНСКАЯ, г. Днестровск.
Фото автора.