ЗДОРОВЬЕ
Почему люди с повышенным и пониженным давлением особенно сильно реагируют на жаркую погоду? Какие правила нужно соблюдать летом людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями? Об этом рассказала врач-кардиолог МЦ «ТираМед» Диана Логинова.
Как безопасно пережить летний зной
Летняя жара – серьёзное испытание для организма, особенно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. При высокой температуре окружающей среды сосуды расширяются, организм теряет больше жидкости с потом, кровь становится более вязкой, а сердце вынуждено работать с повышенной нагрузкой.
Особенно чувствительны к погодным изменениям люди с артериальной гипертензией и гипотонией. Опасность представляют не только высокие температуры, но и их резкие перепады, которые могут вызвать значительные колебания артериального давления. Дополнительную нагрузку на сердце создаёт сочетание жары и высокой влажности воздуха.
Важно помнить, что артериальная гипертензия нередко протекает бессимптомно. Именно поэтому конт-ролировать артериальное давление рекомендуется не только пациентам с установленным диагнозом, но и практически здоровым людям, особенно в жаркое время года.
Резкое его повышение значительно увеличивает риск развития инфаркта миокарда, инсульта и других опасных осложнений. Если показатели давления регулярно превышают норму, необходимо обратиться к врачу для обследования и подбора терапии.
Если давление резко повысилось, необходимо:
- прекратить физическую нагрузку;
- сесть или лечь в удобном положении;
- принять препарат экстренной помощи, рекомендованный лечащим врачом;
- сообщить о своём состоянии родственникам или близким;
- постараться сохранять спокойствие.
Немедленно вызывайте скорую медицинскую помощь, если: - артериальное давление превышает 160/90 мм рт. ст. и сопровождается ухудшением самочувствия;
- после приёма назначенного препарата давление не снижается в течение 60-90 минут;
- появились или сохраняются сильная головная боль, головокружение, тошнота, рвота, боли в области сердца, перебои сердечного ритма, нарушения зрения или речи, онемение конечностей или мышц лица, выраженная одышка, затруднённое дыхание или шум в ушах.
Полностью подготовить организм к экстремальным погодным условиям невозможно. Однако люди, страдающие гипертонией, ишемической болезнью сердца, хронической сердечной недостаточностью или перенёсшие операции на сердце и сосудах, могут существенно снизить риск осложнений, соблюдая простые рекомендации.
В первую очередь необходимо строго соблюдать назначения врача и регулярно принимать все назначенные препараты, включая средства для снижения артериального давления и препараты, препятствующие тромбообразованию, если они рекомендованы специалистом.
В жаркую погоду также рекомендуется: - поддерживать достаточный питьевой режим (если врач не ограничил объём жидкости при сердечной недостаточности);
- ограничить употребление соли;
- включать в рацион больше овощей, фруктов, бобовых и других продуктов, богатых калием;
- отдавать предпочтение лёгкой белковой пище;
- питаться небольшими порциями, избегая переедания;
- ограничить употребление крепкого кофе и полностью отказаться от алкоголя.
Особую осторожность следует соблюдать любителям работы на дачном участке. Физические нагрузки лучше планировать до 11:00 или после 16:00, работать преимущественно в тени, обязательно носить головной убор, делать регулярные перерывы и избегать длительного нахождения в наклонном положении.
Кроме того, в жаркие дни рекомендуется отказаться от посещения бани и сауны, не принимать горячие ванны и душ, избегать резких перепадов температуры и не находиться под прямыми солнечными лучами.
Главное правило лета для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями – не заниматься самолечением. При ухудшении самочувствия, появлении необычных симптомов или нестабильных показателях артериального давления необходимо своевременно обратиться за медицинской помощью. Простые меры профилактики и регулярный контроль состояния помогут сохранить здоровье сердца даже в самые жаркие дни.
ИЩУ ДРУЗЕЙ
Мне 62. Я из Приднестровья. Работаю журналистом, вместе с мужем помогаем дочке воспитывать внуков, они живут рядом. Летом каждый день ходим отдыхать на Днестр.
Начала заниматься скандинавской ходьбой. Буду рада новым знакомствам с подругами для переписки. Всем мира и добра! Мы ещё поживём!
Мой профиль на facebook – https://www.facebook.com/share/p/1d993iEbac/
КОМПЬЮТЕРНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ
Интересно узнать, какие курсы компьютерной грамотности существуют у нас в республике.
Мне 70 лет, но хотела бы подружиться с интернетом. К тому же внук на юбилей подарил ноутбук.
Валентина Ивановна, с. Суклея, Слободзейский район.
Пенсионеры приручают технику и находят друзей
Учиться никогда не поздно, и пожилые приднестровцы доказывают это на практике. В Тирасполе и Рыбнице кипит жизнь на бесплатных курсах компьютерной грамотности «В ногу со временем». Это социальный проект партии «Обновление», его придумали в столице ещё в 2014 году. Пережив вынужденную паузу в период пандемии, курсы вернулись и пользуются популярностью.
Три месяца учёбы пролетают незаметно. Программа построена так, чтобы выдать максимум пользы для повседневной жизни: поиск информации в интернете, работа с текстом, флешкой, отправка писем. Группы набираются небольшие – так наставник может уделить время каждому и разъяснить сложные моменты.
В Рыбнице, где занятия проходят раз в неделю на базе филиала ПГУ по улице Гагарина, недавно чествовали уже 17-й выпуск. За всё время работы проекта курсы окончили более 300 местных жителей. Здесь царит особая душевная атмосфера, которую создаёт наставник – сотрудник территориального партийного отделения Виктория Чернова.
«Приятно видеть, как ученики искренне радуются, когда впервые в жизни получают электронное письмо, которое только что отправил товарищ по учёбе с соседнего компьютера», – рассказывает она.
Сами выпускники говорят: курсы дают полезные знания и импульс для полноценной жизни. «Возраст – не помеха для активности. Мы чувствуем, что по-прежнему нужны», – отмечают пенсионеры. Да, на освоение техники им требуется чуть больше времени, чем их детям или внукам, но наука в итоге поддаётся всем.
В Тирасполе на курсах сложились традиции. Уроки проходят дважды в неделю в офисе партии (ул. Ленина, 37) под началом требовательного, но чуткого наставника Татьяны Рыбаченко. Двери здесь открыты и во внеурочное время – новички всегда могут прийти и спокойно попрактиковаться. Число столичных выпускников курсов уже перевалило за 600.
Татьяна Рыбаченко отмечает любопытную тенденцию: «Многие из тех, кто приходит к нам сегодня, неплохо ладят со смартфонами. Компьютер им нужен скорее для расширения кругозора, а сами курсы – хороший повод выйти в люди, пообщаться, не сидеть в четырёх стенах».
На курсах намечается летняя пауза, но уже в сентябре начнут занятия новые группы. Узнать подробности можно по телефонам: в Тирасполе – 0 (533) 4-57-44 ; в Рыбнице – 0 (555) 4-22-89.
Инна КРАМАРЕНКО.
СОВЕТ
Если не просят о помощи, не помогай
Прочитала эти слова Натальи Бехтеревой, выдающегося нейрофизиолога, изучавшей мозг как живое существо, и считаю, что их полезно знать многим, ведь жизнь зачастую подтверждает их правоту.
Она утверждала, что ум и доброта не всегда ведут к счастливой жизни. Напротив, они иногда мешают. Она выделила три мудрых принципа, которые помогают переживать трудности, опираясь на свой опыт и уроки детства, проведённого в детском доме.
Феномен «Ивана-дурачка» и польза простоты
В русских сказках Иванушка-дурачок побеждает, несмотря на насмешки умных братьев. Бехтерева объясняла это так: умные люди тратят силы на переживания и попытки решить все проблемы, часто бесполезно. Половина забот либо ерунда, либо решается сама, либо не зависит от человека.
«Дурачок» же думает только о еде и сне, не мучаясь чужими бедами. Это бережёт психику и ресурсы. Умный не может отключить мысли, что ускоряет старение. Человек должен думать, но уметь не беспокоиться о ненужном – это забота о себе.
Опасность слепой доброты
Доброта и честность – свет души, но эгоисты их эксплуатируют. Добрые редко просят помощи сами, а другим помогают без взаимности. «Не помогай тому, кто не просит о помощи», – учила Бехтерева.
Узнать больше
Люди бросаются спасать других, но если тот не хочет меняться, усилия напрасны. Результат – разочарование и истощение. Помощь ценна, только когда о ней просят и ценят, иначе она вредит дающему.
Раиса СЫТНИК, пенсионерка, г. Тирасполь.
Фото из открытых источников.
Газета №120 (7991) от 4 июля 2026 г.