Пенсионеры благодарят, интересуются, вспоминают… Это их жизнь, и мы прикасаемся к ней.
ЧИТАЕМ ВМЕСТЕ
Спасибо за газету
«Наша общественная организация «Бендерский союз «Память» объединяет 16 женщин – матерей и вдов, потерявших в 1992 году мужей и сыновей. Пережитое горе остаётся с нами навсегда, поэтому любое внимание особенно ценно. Даже небольшой, на первый взгляд, жест даёт понять: о нас помнят. Это придаёт силы в нашей работе по патриотическому воспитанию молодёжи, – отмечает председатель союза Людмила Михайловна Мальчукова. – Подрастающее поколение должно знать о подвиге наших родных, отдавших жизнь ради будущего страны. Большую поддержку в этом оказывает республиканская газета «Приднестровье». В прошлом году, отмеченном 35-летием образования республики и 80-летием Победы в Великой Отечественной войне, на её страницах публиковали немало материалов о героических земляках. Мы читали их с благодарностью и делились ими с другими. Подписку на субботний выпуск газеты нашему союзу уже восьмой год подряд оформляет коллектив столичного техникума коммерции. Мы искренне благодарны за такой подарок», – заключает Людмила Михайловна.
Добрая традиция поддержки существует и у других предприятий и меценатов, за что особенно благодарна республиканская общественная организация «Ветераны войны, труда и Вооружённых сил Приднестровья». Завод «Электромаш» оформляет подписку для столичного совета ветеранов и союза защитников; «Интерцентр Люкс» – для бывших комсомольских активистов; ООО «Агропарк» – для почётных граждан из числа ветеранов труда сёл Парканы и Ближний Хутор; ООО «Провизор» – для защитников ПМР города Бендеры; Приднестровский Сбербанк – для вдов и семей защитников ПМР; «Одема» – для ветеранов труда.
Более ста экземпляров газеты ежегодно получают ветераны Дубоссар и района благодаря агрокомпании «Лендер Агроприм». Подписку для жителей оформляют также руководители «Пик-Агро», агрофирмы в селе Глином, и предприниматели из посёлка Первомайска, сёл Суклеи, Кицкан, Карагаша, Малаешт, Попенки… Есть сёла, где «Приднестровье» читают всей семьёй. Благодаря поддержке организаций газета приходит в дома ветеранов, объединяя поколения.
Сегодня всё чаще говорят, что читать газету снова становится интересно. И это радует: печатное слово рассказывает о жизни республики и её людях, сохраняет память и помогает воспитывать молодёжь в духе уважения к истории и государству.
Светлана БАХЧЕВАН, председатель республиканской общественной организации «Ветераны войны, труда и Вооружённых сил Приднестровья».
ЗДОРОВЬЕ
Польза от воды
«Сколько воды нужно пить людям пожилого возраста?» – такой вопрос волнует не только пенсионерку Марию Андреевну из Днестровска, но и многих других читателей. Отвечает на этот вопрос врач общей врачебной практики ГУП «МЦ «ТираМед» Анна ВАСИЛЕВИЧ.
– Потребность в воде у людей пожилого возраста остаётся такой же высокой, как и в молодости, однако с годами организм «разучивается» просить воды. Чувство жажды притупляется, общий объём жидкости в теле снижается, а почки работают иначе. Многие сознательно ограничивают питьё, чтобы реже вставать ночью. В результате пожилые люди часто страдают от обезвоживания, даже если им кажется, что пить совсем не хочется.
Рекомендации, сколько необходимо употреблять жидкости взрослым, с возрастом не меняются. Известные геронтологи (специалисты по старению) советуют ориентироваться на норму: 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. Например: при весе 60 кг – около 1,8 литра в день; при 70 кг – около 2 литров.
Но тут нужно учесть, что сюда входит не только чистая вода, но и любая другая жидкость: супы, чай, компот, морс, кисломолочные продукты, сочные овощи и фрукты. Не нужно пытаться выпить 2 литра чистой воды сверх вашего обычного рациона – это создаст лишнюю нагрузку на сердце и почки.
Зачем нам вода? Достаточное количество жидкости разжижает кровь (профилактика тромбов), помогает работе почек, нормализует давление. Если воды мало, появляются слабость, головокружение, сухость во рту, учащённое сердцебиение. Иногда пожилой человек становится вялым, сонливым или раздражительным – и причина может быть именно в нехватке жидкости.
У пожилых людей обезвоживание наступает быстрее и протекает тяжелее, чем у молодых. Кому нужно быть осторожным? Есть состояния, при которых много пить нельзя. Это хроническая сердечная недостаточность, выраженные отеки, серьёзные заболевания почек, тяжёлая гипертония, приём мочегонных препаратов. В этих случаях норму жидкости должен определить ваш лечащий врач.
Пейте равномерно в течение дня по несколько глотков, не дожидаясь сильной жажды. Начните утро со стакана воды. Для большинства пожилых людей 1,5-2 литра общей жидкости в сутки – это золотой стандарт. Но всегда прислушивайтесь к организму и советам вашего врача.
УРОКИ ПСИХОЛОГИИ
Простые привычки для долгой и счастливой жизни
С возрастом многие замечают, что ровесники делятся на две категории. Одни сохраняют энергию, интерес к жизни и ясность ума. Другие быстро «сдают», жалуются на здоровье и теряют вкус к происходящему. Часто кажется, что дело в везении или хорошей генетике. Но на самом деле ключевую роль играют ежедневные привычки. Несложные действия, которые легко встроить в обычный распорядок, способны кардинально изменить качество жизни.
Дышать полной грудью
О дыхании редко вспоминают, пока не становится трудно. А с годами оно часто бывает поверхностным, особенно если много времени проводить сидя или в состоянии тревоги. Мозг недополучает кислород, появляется вялость, ухудшается память, трудно сосредоточиться. Достаточно несколько раз в день делать простые дыхательные упражнения или просто обращать внимание на то, как дышишь. Глубокий вдох и медленный выдох успокаивают нервную систему и насыщают организм кислородом лучше любых витаминов.
Движение без подвигов
Старение начинается ровно в тот момент, когда человек перестаёт двигаться. Необязательно бежать в спортзал и ставить рекорды. Достаточно ежедневной ходьбы, лёгкой зарядки, потягиваний. Суставы любят движение, мышцы сохраняют тонус, а вместе с физической активностью приходит и ощущение радости от того, что тело ещё слушается. Даже короткая прогулка перед сном способна изменить самочувствие и качество сна.
Еда как удовольствие
С годами многие начинают воспринимать еду как врага. Постоянные ограничения, запреты, чувство вины за каждый съеденный кусок делают жизнь пресной. Важно найти баланс. Основной рацион должен быть полезным и сбалансированным, но иногда можно позволить себе то, чего хочется. Маленький кусочек пирога, съеденный медленно и с наслаждением, принесёт больше пользы для психики, чем жёсткая диета, отравляющая настроение. Еда должна радовать, а не только насыщать.
Эмоции наружу
Внутренние зажимы и непрожитые чувства накапливаются годами. Обиды, печаль, разочарование оседают в теле и отнимают силы. Важно давать им выход. Кому-то помогает разговор с близкими, кому-то – слёзы в одиночестве, кому-то – страница в блокноте, куда можно написать всё, что накипело. Прожитые эмоции перестают тянуть назад и освобождают место для новых впечатлений. В возрасте, когда уже не надо никому ничего доказывать, особенно важно научиться слышать себя и свои чувства.
Радость вместо борьбы
Секрет долголетия не в таблетках и не в строгих правилах, а в умении находить радость в мелочах. Тёплое солнце, вкусный чай, интересная книга, разговор с приятным человеком – из таких моментов и складывается полноценная жизнь. Когда перестаёшь воевать с возрастом и начинаешь адаптироваться к нему, появляется лёгкость. Тело меняется, но опыт и мудрость остаются. И если относиться к себе с заботой, а не с требованиями, каждый новый день может быть комфортным и наполненным.
Алексей ИНГУРОВ, психолог.
ТВОРЧЕСТВО НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ
Химия
Думаю, история, которой я с вами поделюсь, никого не оставит равнодушным и вернёт в прекрасное прошлое. Все мы когда-то были школьниками, познали студенческую жизнь, полную романтики, юмора и приключений. Уверен, многие улыбнутся и вспомнят что-то забавное из своей прошлой жизни.
Химию в техникуме нам читала Вера Георгиевна Герасимова. Замечательный человек и педагог. Рост у неё был не более чем метр сорок. Отсюда и намертво приросшая кличка «Молекула». Она упивалась своим предметом. Безумно любила его и искренне сожалела о том, что мы не проявляли особого интереса к нему. А наша группа – это будущие механики, и «вкуснее» металла для нас ничего не существовало. Отсюда и не вполне серьёзное отношение с нашей стороны было к её предмету. Она это понимала и, проявляя железный характер, пыталась подавить нашу волю, заставить уважительно относиться к химии. Получить «3» у неё считалось достижением. Очень скупая была на оценки!
Как-то перед окончанием лекции, минут так за 15-20, Вера Георгиевна объявила всем, что нужно подготовиться к контрольной работе. Услышав это, я обречённо закатил глаза. Над моей стипендией нависла угроза. Списать невозможно: её химический взор проникал всюду. Это кошмар какой-то! К тому же задание было дано каждому индивидуально. Отведённое на работу время пролетело незаметно. Прозвенел звонок.
На следующий день начался разбор и оглашение оценок наших работ. Что ни фамилия, то единица или двойка. В аудитории зловещая тишина. Настроение хуже некуда. Сижу ни жив ни мёртв. Сейчас, думаю, разнесёт в пух и прах! Вера Георгиевна называет мою фамилию и начинает комментировать контрольную. И представляете, хвалит! Не ожидал я такого. Двойки у тех, кто посильнее, а тут она меня, слабенького, в пример ставит. Победно смотрю на товарищей, а те, в свою очередь, на меня, не скрывая зависти. И вот после затяжной паузы слышу: «Молодец, Денисенко! По сравнению с прошлыми контрольными работами намного лучше, видно, что начал стараться, но пока… двойка». Ну как поворот?! А я уже настроился на троечку. Аудитория грохнула от смеха.
А завершу рассказ тем, что Вере Георгиевне всё же удалось привить уважение к своему предмету, и полученные знания нам в дальнейшем в жизни пригодились.
Владимир ДЕНИСЕНКО, ветеран Вооружённых сил. г. Бендеры.
Подготовил Александр ДОБРОВ.
Фото из открытых источников.
Газета №30 (7901) от 21 февраля 2026 г.