Избавиться от вредной привычки куда сложнее, чем её приобрести – в этом психологи единодушны. Полезные привычки требуют усилий, дисциплины и времени, тогда как пагубные нередко возникают сами – из соблазнов, слабостей и повседневной рутины. Однако именно они во многом определяют качество жизни, влияя на здоровье, эмоциональное состояние и социальное благополучие человека.
В поликлинике для взрослых Рыбницкой центральной районной больницы проходит неделя отказа от зависимостей. Акция организована в рамках республиканского проекта «Здоровье для каждого» и направлена на привлечение внимания к проблеме, которая, как отмечает заведующая консультативно-профилактическим отделением поликлиники Светлана Гардашевич, сегодня не ограничивается отдельными случаями и приобретает системный характер. «В настоящее время на здоровье человека всё больше влияет не только окружающая среда, но и образ жизни. Мы наблюдаем широкое распространение как химических, так и нехимических зависимостей – поведенческих и психологических. Причём формируются они всё чаще в раннем возрасте и в период пубертата», – подчёркивает специалист. «Важно понимать, что зависимость – это не просто привычка, а состояние, при котором человек теряет контроль над поведением. Со временем развивается толерантность – требуется всё больше времени или «дозы», а при попытке отказаться возникают раздражительность, дискомфорт, ухудшение настроения», – объясняет Светлана Андреевна.
Специалист отмечает, что спектр зависимостей сегодня значительно расширился: «Помимо традиционных – алкогольной и наркотической – мы всё чаще сталкиваемся с интернет-зависимостью, игроманией, зависимостью от социальных сетей, а также пищевыми нарушениями».
Говоря о способах борьбы, врач делает акцент на комплексном подходе. Первый и самый важный шаг – осознание проблемы. Далее необходимо по возможности исключить триггеры, изменить окружение, найти альтернативные, здоровые способы получения положительных эмоций. Хороший эффект даёт физическая активность, а также психотерапия. В ряде случаев без помощи специалистов справиться бывает сложно, и этого не нужно стесняться.
Отдельно эксперт обращает внимание на формирование новых привычек. Один из эффективных методов – замещение: вредную привычку нужно сознательно заменить полезной. Важно соблюдать регулярность: на закрепление новой модели поведения требуется не менее 21 дня. При этом важно не допускать срывов, поскольку даже один день может свести результат к нулю.
Анна ВЫГОВСКАЯ.
Фото из архива Светланы Гардашевич.
Газета №67 (7938) от 17 апреля 2026 г.