Днестровский пляж, Кучурганское водохранилище. Каждую среду, утром, когда солнце едва начинает золотить водную гладь, на берегу появляется фитнес-группа Creativesport.dnestrovsk под опытным руководством Марины Тарнавской. Сертифицированный фитнес-тренер, многодетная мать и жизнерадостный человек с огромным желанием созидать. А ведь всего 7 лет назад после тяжёлой травмы и длительной реабилитации она с трудом могла ходить, а врачи ей прочили инвалидность.
– Занимаемся мы три раза в неделю: джампинг и степ-аэробика. Первые полчаса кардиотренировка, оставшееся время – силовые и растяжка, – рассказывает Марина.
Работает каждая клеточка тела, но от этого не наступает «вселенская» усталость, девушки признаются, что чувствуют лёгкость и бодрость. Появляется готовность горы свернуть. А что может быть лучше для начала дня?!
– В студии летом тяжело заниматься даже с кондиционером: тяжело дышать, зевота, упадок сил. Всё от кислородного голодания. Мы нашли подходящее место на лимане с живописным видом и условиями: крытая деревянная беседка, ровная поверхность и перила, подходящие для растяжки. Утром воздух здесь особенный – влажный и лёгкий. Он наполняет лёгкие кислородом, а мышцы энергией. К тому же организм после тренировок на свежем воздухе восстанавливается гораздо быстрее. Если позволяет погода, мы плаваем. Я вижу, как природа лимана улучшает психоэмоциональное состояние. Это бесспорно. Известно, что пределы существуют только у нас в голове, а тело способно на гораздо большее. Групповые занятия спортом на природе лишь дают возможность нам это осознать, – говорит тренер.
Средний возраст участниц группы 30+. Мамы в декрете, пенсионерки и просто женщины, которые хотят не только подтянуться, но и отдохнуть от суеты. Здесь перестают стыдиться своего тела и обретают настоящих друзей. После тренировки девушки не спешат домой, а заходят в уютное кафе и за чашечкой кофе обсуждают планы на день или оживлённо беседуют. О детях, о жизни, о том, как важно не сдаваться.
Учёные давно подтвердили, что регулярные занятия на открытом воздухе у водоёмов снижают уровень кортизола (гормона стресса), нормализуют давление, укрепляют иммунитет и дарят глубокий восстанавливающий сон. Но те, кто хотя бы раз встретил здесь восход солнца, знают: лиман даёт нечто большее. Он возвращает ощущение жизни. Живительное, тёплое, настоящее.
Приходите на берег. Наденьте кроссовки, возьмите коврик или просто оставьте дома телефон. Лиман ждёт и щедро делится своей силой с теми, кто готов её принять. Берегите себя. Двигайтесь. Дышите. Живите.
Екатерина АНДРЕЕВА.
Фото: https://www.creativesport.dnestrovsk
Газета №126 (7997) от 14 июля 2026 г.